기타 유용한 정보76 정부 출산 지원금과 지자체 출산 지원금(2021 임신/출산 혜택 1탄) 출산 혜택 첫 번째로 정부에서 지원해주는 출산지원금이 있는데 출산지원금은 양육수당과 아동수당이 있다. 그리고 지자체에서 지원하는 출산 장려금이 있다.(출산축하금 또는 출산지원금이라고도 한다.) 정부 출산지원금 정부 출산지원금에는 양육수당(또는 보육료)과 아동수당 2가지가 있다. 양육수당 또는 보육료 어린이집, 유치원(특수학교 포함), 아이 돌봄 서비스 등을 이용하지 않고 가정에서 양육되는 영유아는 양육수당을 지원받을 수 있다. 위 조건을 충족하면서 장애인으로 등록된 영유아는 장애아동 양육수당, 농어촌 지원 자격 요건을 갖춘 영유아는 농어촌 양육수당이 지원된다. 연령 양육수당 연령 농어촌 양육수당 연령 장애아동 양육수당 0 ~11개월 20만원 0 ~ 11개월 20만원 0~ 35개월 20만원 12 ~ 23개.. 2021. 9. 27. 음식별 칼로리 정리(2탄) 앞선 글에서 한식, 양식, 중식, 일식, 패스트푸드, 빵에 대한 음식별 칼로리 정리와 함께 칼로리 흡수에 대한 이해를 정리하였다.(음식별 칼로리 정리(1탄)와 칼로리 흡수에 대한 이해) 이번에는 과자, 아이스크림, 과일, 견과류, 음료에 대한 음식별 칼로리를 정리해보고자 한다. 과자 · 아이스크림 칼로리 표 음식 종류 칼로리 음식종류 칼로리 강냉이 1봉(100g) 260 칼로리 롯데 크런키 초콜릿 1개(34g) 190 칼로리 건빵 1개(3g) 14 칼로리 스니커즈 1개(51g) 240 칼로리 팝콘 1대접(22g) 100 칼로리 해태 자유시간 1개(36g) 172 칼로리 CGV 카라멜 팝콘 1회(100g) 438 칼로리 롯데 누크바 1개(70g) 184 칼로리 CGV 어니언 팝콘 1회(100g) 310 칼.. 2021. 9. 26. 음식별 칼로리 정리(1탄)와 칼로리 흡수에 대한 이해 음식 섭취량을 조절하여 다이어트에 성공하기 위해 음식별 칼로리를 어느 정도 알고 있는 것은 많은 도움이 될 것이다. 음식별 칼로리를 표로 만들어 정리해보았다. 그리고 칼로리 흡수는 섭취한 음식이 지방, 단백질, 채소 등 무엇이냐에 따라서 흡수율이 달라지므로 그것에 대해서도 알아보고자 한다. 칼로리 흡수에 대한 이해 우리 몸이 소비하는 에너지는 기초대사량(약 70%)과 활동 대사량(약 20%), 음식 유발 소비량(약 10%) 3가지로 나뉜다고 한다. 음식 유발 소비량이란 음식을 소화, 흡수하는데 필요한 에너지를 말하며 하루에 2,000칼로리를 섭취하면 200칼로리는 음식 유발 소비량으로 쓰이게 된다. 따라서 음식에 포함된 열량을 꼭 모두 섭취하는 것은 아니다. 지방은 음식유발 소비량이 3%이다. 즉 지방 .. 2021. 9. 23. 100칼로리 소모 위한 운동별 운동시간 다양한 운동별로 100칼로리를 소모하기 위한 운동시간을 정리를 해보았다. 체중이 높을수록 똑같은 운동을 했을 때 칼로리 소모량은 증가한다. 대한민국 남성의 평균 체중은 약 72kg, 대한민국 여성의 체중은 약 57kg 정도 되므로 이것을 기준으로 정리하였다. (* Ctrl + F를 동시에 눌러서 운동 종목을 검색해 볼 수 있습니다.) 운동종목 100칼로리(kcal)를 소모하기 위한 운동시간(오름차순) 남자(체중 72kg기준) 여자(체중 57kg 기준) 달리기(계단오르기) 6분 7분 인라인 스케이트(롤러 블레이드) 7분 9분 스쿼시 7분 9분 달리기 약 10.8km/h 8분 10분 수영 접영 8분 10분 자전거 타기(헬스용 200와트) 8분 11분 수영 평영 9분 11분 태권도, 유도 9분 11분 축구(시.. 2021. 9. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 19 다음