앞선 글에서 한식, 양식, 중식, 일식, 패스트푸드, 빵에 대한 음식별 칼로리 정리와 함께 칼로리 흡수에 대한 이해를 정리하였다.(음식별 칼로리 정리(1탄)와 칼로리 흡수에 대한 이해) 이번에는 과자, 아이스크림, 과일, 견과류, 음료에 대한 음식별 칼로리를 정리해보고자 한다.
과자 · 아이스크림 칼로리 표
| 음식 종류 | 칼로리 | 음식종류 | 칼로리 |
| 강냉이 1봉(100g) | 260 칼로리 | 롯데 크런키 초콜릿 1개(34g) | 190 칼로리 |
| 건빵 1개(3g) | 14 칼로리 | 스니커즈 1개(51g) | 240 칼로리 |
| 팝콘 1대접(22g) | 100 칼로리 | 해태 자유시간 1개(36g) | 172 칼로리 |
| CGV 카라멜 팝콘 1회(100g) | 438 칼로리 | 롯데 누크바 1개(70g) | 184 칼로리 |
| CGV 어니언 팝콘 1회(100g) | 310 칼로리 | 롯데 스크류바 1개(75g) | 90 칼로리 |
| 아이비 1봉지(23g) | 100 칼로리 | 빙그레 비비빅 1개(70g) | 135 칼로리 |
| 롯데 칙촉 1봉지(15g) | 73 칼로리 | 빙그레 메로나 1개(75g) | 120 칼로리 |
| 오리온 초코파이 1봉(30g) | 171 칼로리 | 롯데 월드콘 바닐라 1개(170g) | 270 칼로리 |
| 롯데 썬칩 1회분(30g) | 156 칼로리 | 롯데 거북이 1개(90g) | 185 칼로리 |
| 농심 새우깡 1봉지(90g) | 645 칼로리 | 하겐다즈 1컵(100g) | 234 칼로리 |
| 농심 감자깡 1봉지(50g) | 245 칼로리 | 브라보콘 바닐라(150g) | 230 칼로리 |
| 해태 홈런볼 초코(100g) | 580 칼로리 | 구구콘 오리지널 1개(160g) | 305 칼로리 |
| 다이제스티브 1낱개(10g) | 47 칼로리 | 더위사냥 커피맛(140g) | 125 칼로리 |
| 해태 에이스 1회(30g) | 160 칼로리 | 배스킨라빈스 그린티 1싱글컵(115g) | 242 칼로리 |
| 해태 버터링 쿠키 1봉지(13g) | 65 칼로리 | 배스킨라빈스 초코나무 숲 1싱글컵(115g) | 290 칼로리 |
| 오리온 포카칩 오리지널 1봉지(66g) | 377 칼로리 | 배스킨라빈스 엄마는 외계인2 1싱글컵(115g) | 285 칼로리 |
| 롯데 가나 마일드 초콜릿 1개(28g) | 150 칼로리 | 배스킨라빈스 아몬드봉봉 1싱글컵(115g) | 243 칼로리 |
과일 · 채소 · 견과류 칼로리 표
| 음식 종류 | 칼로리 | 음식종류 | 칼로리 |
| 메론 1쪽(100g) | 38 칼로리 | 자두 1회(100g) | 25 칼로리 |
| 귤 1개(100g) | 39 칼로리 | 참외 1회(200g) | 62 칼로리 |
| 대추 1회(100g) | 99 칼로리 | 키위 1개(100g) | 54 칼로리 |
| 딸기 1회(100g) | 27 칼로리 | 파인애플 1회(100g) | 55 칼로리 |
| 바나나 1개(100g) | 93 칼로리 | 포도 1회분(100g) | 69 칼로리 |
| 배 1회(100g) | 48 칼로리 | 레몬 1개(100g) | 34 칼로리 |
| 복숭아 백도 1개(269g) | 91 칼로리 | 토마토 1개(100g) | 14 칼로리 |
| 사과 1회(100g) | 57 칼로리 | 거봉 1송이(400g) | 224 칼로리 |
| 석류 1개(100g) | 72 칼로리 | 오렌지 1개(200g) | 88 칼로리 |
| 수박 1회(100g) | 36 칼로리 | 단감 1개(100g) | 48 칼로리 |
| 건포도 1회분(100g) | 274 칼로리 | 밤 1인분(30g) | 48 칼로리 |
| 아몬드 1개(1g) | 7 칼로리 | 땅콩 1회(20g) | 113 칼로리 |
음료 칼로리 표
| 음식 종류 | 칼로리 | 음식종류 | 칼로리 |
| 코카콜라 1캔(250ml) | 108 칼로리 | 통째로 갈아만든 사과즙 1회분(100g) | 42 칼로리 |
| 코카콜라 라이트 1캔(250ml) | 0 칼로리 | 썬키스트 우리배 1캔(180ml) | 85 칼로리 |
| 롯데 칠성사이다 1캔(250ml) | 110 칼로리 | 식혜 1컵(150g) | 130 칼로리 |
| 스프라이트 1캔(250ml) | 112 칼로리 | 비락 수정과 1회(200ml) | 70 칼로리 |
| 롯데 게토레이 레몬맛 1캔(240ml) | 65 칼로리 | 서울 커피우유 1팩(200ml) | 125 칼로리 |
| 실론티 1캔(240ml) | 105 칼로리 | 요구르트 1개(65ml) | 35 칼로리 |
| 미에로화이바 1병(100ml) | 40 칼로리 | 불가리스 사과 1병(150ml) | 135 칼로리 |
| 스타벅스 카푸치노 톨 사이즈(355ml) | 110 칼로리 | 녹차 1잔(240ml) | 2 칼로리 |
| 스타벅스 아이스 아메리카노 톨 사이즈(355ml) | 10 칼로리 | 설탕프림커피 1잔(110ml) | 42 칼로리 |
| 스타벅스 아이스카페라떼 톨 사이즈(355ml) | 110 칼로리 | 소맥 1잔(생맥주500 + 소주1잔)(545ml) | 255 칼로리 |
| 따옴 오렌지주스 1병(220ml) | 100 칼로리 | 소주 1잔(45ml) | 63 칼로리 |
| 델몬트 프리미엄 오렌지주스 1병(180ml) | 90 칼로리 | 맥주 500cc 1잔(500ml)(생맥주500cc) | 190 칼로리 |
| 미닛메이드 오렌지주스 1병(350ml) | 132 칼로리 | 사과즙 1잔(120ml) | 59 칼로리 |
| 토마토주스 1컵(200ml) | 41 칼로리 | 풀무원 포도즙(120ml) | 67 칼로리 |
| 당근주스 1컵(200ml) | 80 칼로리 | 사과 & 양배추즙(100ml) | 24 칼로리 |
이상으로 음식별 칼로리 정리(2탄)를 마무리하였다. 소주나 맥주 같은 경우는 영양성분은 전혀 없으면서 칼로리만 높은 제품이므로 다이어트 기간에는 술은 먹지 않는 것을 추천한다. 과일 & 채소 칼로리 표에서는 토마토가 g당 칼로리가 매우 낮아서 다이어트 식품으로는 최고인 듯하며 토마토는 항산화물질도 많이 들어있어서 노화방지에도 탁월하다.
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